A época de exames é sempre, ou quase sempre, sinónimo de stresse angústia. A ansiedade é constituída por duas componentes: cognitivas e emocionais. As cognitivas referem-se a pensamentos que o aluno tem durante a preparação ou realização do exame e as emocionais traduzem-se numa série de reações somáticas, como o aumento do ritmo cardíaco, tremuras, sudação e outras. Relativamente à componente emocional, é importante descobrires estratégias de autocontrolo e relaxamento, pois assim conseguirás reconhecer e controlar as sensações que te incomodam. Quanto à componente cognitiva é necessário identificares os pensamentos de auto desvalorização e terás que encontrar pensamentos alternativos.
A melhor estratégia ao teu dispor para que a ansiedade às avaliações não interfira com o teu desempenho é uma preparação adequada, levada a cabo ao longo do semestre de forma consistente. Sem uma preparação adequada, não há estratégia de controlo da ansiedade que te proteja!
"Querer ser bem-sucedido sem trabalhar é como querer colher sem plantar."
0 comentários:
Enviar um comentário
Obrigado pela sua participação.